やがわ整骨院 本院ブログ

2018.06.19更新

こんにちは!

やがわ整骨院の安田です。今月の健康通信は最近増えてきている肩関節についてです!

ぜひご一読下さい!

 

【肩関節周囲炎】
(四十肩・五十肩)

「最近、肩を捻ったり打ちつけたりした覚えがないのに肩関節の周囲に痛みを感じるようになった。1~2週間もすれば治るだろうと思って放置しておいたら、1~2か月経っても痛みが引かない。逆にどんどん痛みが強くなり、肩関節の不用意な動作で痛みが強くなり、肩の動きが悪くなってきた。

肩
夜間にも痛みが強く、寝つけないようになった。」これは40~50歳代の男女、初老期の方々に多く発症する肩関節周囲炎の典型的な症状です。

肩関節周囲炎の多くは、軽微な外傷をきっかけにして除々に肩関節の痛みや動きの制限が強くなって行きます。


負傷した時期や原因がはっきりしない為に一時的な疲れや肩こりなどと思い込み、我慢し放置しておくと完治するまでに一年近くかかるものもあります。たいした痛みではないので簡単に考えてしまい、医療機関への受診が遅れてしまいがちになります。


このような自覚症状がでたら医療機関や整骨院などで、早めの治療をお勧めします。


日常生活の中で肩関節は、色々な方向への動く範囲が広く、柔軟性がある為に外傷も受けやすいようです。

自覚症状をあまり感じないような負傷も、長い年月動かし続けているうちに、肩の周辺の靭帯や腱にキズや炎症が発生します。

肩関節周囲炎は、急性炎症期と慢性拘縮期に分かれています。


急性炎症期では、安静と鎮痛消炎剤などの注射で経過を診て、1~2週間の安静で鎮痛したら自動運動訓練からリハビリを始めます。

 

 肩に動きの悪さや夜間の痛みなどの症状がでてきたころには、慢性拘縮期にはいっており、電気治療・温熱治療・運動療法などで改善していきます。

 

医療機関の治療と併用して自宅でもできるリハビリを紹介します。お風呂のシャワーを局所的に首、肩、肩甲骨付近にあてて患部を温めることにより肩関節を動かす筋肉の緊張を緩和させることができます。

家族のいる方は、軽く肩や背中にマッサージなどをしてもらえると血液循環が良くなり有効的です。運動では、滑車を使った運動や重りを使った振り子運動などがあります。

 

医療機関の治療と併用してやっていくことが、大幅な治療期間短縮にもつながっていきます。

治った後も再発予防のために肩関節付近の筋肉トレーニングや日常的に首、肩を冷やさず肩関節周囲の筋肉に継続的過剰な負担をかけないようにして血液循環をよくしておくことが大切です。

やがわ

 

投稿者: やがわ整骨院 本院

2018.05.14更新

本日は大阪にてスポーツ活法研究会がありました!

スポ活

スポ活

 

 

今回も内容は盛りだくさんで、

スポ活スポ活スポ活

・足首の施術での足の甲の痛みや足底の痛み。
・腰の痛みに対しての施術
・背骨矯正のフィードバック
・新たなる腰背部の筋肉矯正方法
・X脚O脚の見直し
・足首の施術での足の甲の痛みや足底の痛み。
・腰の痛みに対しての施術
・背骨矯正のフィードバック
・新たなる腰背部の筋肉矯正方法
・X脚O脚の見直し
etc、、、
今回もものすごい勉強になりました!
全国のスポーツアスリートに関わる先生達との話はとてもいい刺激になります!
この施術がより多くの患者様やアスリートの力になればと思います!!

そして、お待ちかね!
今日の大阪グルメ〜!

つるまる饂飩でぶっかけうどんに鶏めしでモーニング!!

グルメ

そして、
そのあと、天神橋商店街3丁目付近に
あの

<はらドーナツ>が!!

スイーツ男子としては見逃せない!!WWW

思わず入ってしまいました!

スイーツ

とっても美味しいうどんにデザートドーナツでした!
ちなみにはらドーナツはコーヒーを頼むとドーナツとヨーグルトがセットで付いて税抜き350円という破格!!

これはまた大阪に行った時のモーニングメニューにピッタリですねー!!
皆様も是非!

#スポーツ活法
#アスリート
#成田緑夢
#山本海人
#背骨矯正
#X脚
#O脚
#距骨 @ 近畿医療専門学校

#つるまる饂飩
#はらドーナツ
#美味しいドーナツ
#ドーナツ
#うどん  
#天神橋筋商店街
#日本一長い商店街 @ Minami-morimachi Station

投稿者: やがわ整骨院 本院

2018.05.02更新

こんにちは!やがわ整骨院です!

最近は体調変化が激しく腰の痛みがでやすくなっています。

予防は大事ですがなってしまった時の為に

痛みの少ない起き上がり方 を紹介していきます!!

 

腰の痛みは誰もが一生に一度は経験するものだと思います。

腰痛の中でも「ギックリ腰」で来院される方は少なくありません。

「ギックリ腰」とは、あくまでも原因を示してる俗称で、医学的には「急性の腰部捻挫」または「筋・筋膜炎」と今回は腰の痛みが強い場合に、安全で痛みが少ない安静時の動作について説明したいと思います。


「立ち上がる場合」(図1)

布団
まずは四つん這いの状態になる事です。
左右痛みの少ない方を選択しますが今回は寝返りのできるのが左として説明します。
①まず左腕を頭の下に置き左足を伸ばした姿勢で
②両肘に体重を乗せてうつ伏せとなり次に両方の膝を曲げて四つん這いとなります。
③次に両膝立ち、片膝立ちの順に膝を手で押しながら立ちます。
④この時に近くの物を手で押しながら立ち上がるとより楽にこの動作ができます。

 

「ベッドから起き上がる場合」(図2)

yakgawa
ベッドから起き上がる場合は腰を捻らないように注意をしながら
①膝を立て仰向けの状態にし
②次にその姿勢のまま上体を横向きにして両足をベッドから下ろし、手でベッドを押しながら起き上がります。
③ベッドの縁に腰を掛け両手で両膝を押しながらゆっくり立ち上がります。
※寝る場合は逆の動作で行います。

 

不明な点はやがわ整骨院までお問い合わせ下さい。

やがわ

 

投稿者: やがわ整骨院 本院

2018.04.04更新

やがわ整骨院健康通信4月号


~ きれいな姿勢の落とし穴 ~

 

背

 友達から「せすじ(・・・)が真っすぐで、きれいな姿勢ですね」と言われますが 、首・背中・腰が痛くて困っています。

このお悩みには、きれいなせすじ(・・・)が原因として考えられます。


体を横から見て、首から腰までまっすぐになっていませんか?

一見、きれいに見えますが、実は疲れやすい状態です。

まっすぐなせすじ(・・・)では、筋肉が常にこわばり、体がガチガチに硬くなり 、やがて痛みにつながります。

人は、頭を支えたり動作の衝撃をやわらげるときなど、体の一ヶ所だけに荷重がかからないように、背骨がS字状にゆるやかに湾曲しています。

背骨

つまり、せすじ(・・・)はやわらかなゆるみがなくては健康ではないのです。

年齢・職業・スポーツ・趣味・生活習慣などから、体はそれぞれに違い、個々に応じたメンテナンスが必要です。

~ 体のあちらこちらが硬くなってはいませんか? ~

肩幅に足を開き、自然体で立ち、腰に手をあてた状態で無理なく天井を見ることができますか?

 できない場合には、せすじ(・・・)のどこかに無理がかかっています。

かた

 きれいな姿勢であっても痛みや違和感を感じていたら当院にご相談ください。

 

やがわ

 

 

投稿者: やがわ整骨院 本院

2018.03.23更新

やがわ整骨院本院です。

来月より毎月第3木曜日学術研修の為、午後の診療を休診とさせて頂きます。

 

4月の第3木曜日は19(木)が15:00~20:00を休診と致します。

尚、午前の診療は通常道り診療致します。

宜しくお願い申し上げます。

やがわ

 

投稿者: やがわ整骨院 本院

2018.03.15更新

こんにちは!左治木です。
今回は珍しく整骨院の中のことについてお伝えしますよ!


段々暖かい日も増えてきて、いよいよ春が近づいてきている感じがしますね。整骨院の中も少し春らしく・・・ということで、玄関の靴箱のところに、ちょっと飾りつけしてみました✨


こんな感じです!
いー

最近ちょっとずつ日本でもメジャーになってきた、「イースター」にちなんでやってみましたよ~


普通イースターエッグというとこんな感じですが
3
これも可愛いのですが・・・やがわ整骨院でやるのにこれでは面白くない!キャラじゃないよ!ということで、先生、受付さん皆に描いてもらいました(^▽^)/


「卵に絵を書いて下さい」
とお願いしたところ
イースターの由来から調べる人
いきなりオリジナルキャラクターを描きだす人
ネットでアイデアを集め、クオリティの高い作品に仕上げる人

考えすぎて無難なものになっちゃった人(私です(-_-;))・・・
十人十色で楽しかったですよ! 

誰がどれを描いたのかわかりますか?
整骨院にいらした際にはぜひ見てみてくださいね!


左治木

投稿者: やがわ整骨院 本院

2018.03.15更新

こんにちは!
やがわ整骨院のスタッフ岡本です。

今回もオカメン第三弾!

立川南口の降りてゲームセンター側に進むと二階にあるラーメンつけ麺や。

 

カレーラーメン彩!に行ってきました~。

おか
お昼の定番ランチセット、カレーラーメン・麦ごはん付きを美味しくいただきました。

おか

カレーがラーメンのスープと麺と共存する味を実現するため数十種類のスパイスと地元産野菜の旨みを溶け込ませたこだわりのスープ。

では!いただきます!!www

おか

カレーにもラーメンにもよく合う ごはんとして「麦ごはん」を選んでいて、ラーメンで麺を食べながら、または終わった後に、 ラーメンのスープと一緒に頂くと、 二通りの味を楽しめます!

麺とも麦ごはんとも相性抜群!トッピングもできて色んな味を試せます。

カレーの黄色い色付けに欠かせないスパイスの「ターメリック」、皆さんもよくご存じの「ウコン」のこと。


それに含まれる「クルクミン」は、肝機能を向上させ、コレストロール値の低下が期待されます。

近年では脳機能活性化によりアルツハイマー病の予防にも効果があることが報告されています。是非、みなさまも召し上がってみてはいかがでしょうか。

 

#やがわ整骨院#カレーラーメン彩#でっかい口#うまし!#麦ご飯#トッピング

 

投稿者: やがわ整骨院 本院

2018.03.03更新

こんにちは。
やがわ整骨院 安田です。

 

昨日はスポーツ活法の公開セミナーに参加してきました。

スポーツ活法とはトップアスリートに向けた、プレーパフォーマンスを上げるための手技です。
プロ野球選手や相撲、プロスノーボーダーやダーツプロ、柔道全日本選手権出場選手や、テニスの全日本選手権の出場選手など幅広く認知されているものです。

骨格や筋肉を矯正していく事で身体のバランスが整いアスリートが持つ本来のスムーズな体の動きを作ることができる素晴らしい方法!そして、その分血液循環も改善するので怪我の早期回復が見込まれます!

もちろんアスリートに効果があるということは一般の患者様にもしっかり効果があります。
一般スポーツされる方からジュニアアスリートにも適応の施術ですね!

そのイントロダクションでした。

私はスポーツ活法認定A★トレーナーという事で後ろで拝見しておりましたが、前で語ってくれという事で少しのお時間スピーチさせて頂きました。すぽかつ

今年は東京オリンピックにつながる大事な年なので私もより飛躍した1年になると思います!!

そして一昨日はスポーツ活法&小林式背骨矯正勉強会を新宿で開催しました。

 

すぽかつ

今回はスポーツ活法のトレーナー認定実技試験が控えていたためA★トレーナーの私はサポートとして僭越ながらアドバイスさせていただきました。

3月もやがわ整骨院はさらなる飛躍行きたいと思いますのでよろしくお願いします。

 

投稿者: やがわ整骨院 本院

2018.03.03更新

やがわ整骨院健康通信3月号

 

 

こんにちは!やがわ整骨院です。

今回はスポーツをされる患者様の中でも実は多い疲労骨折についてです!ぜひご一読下さい!

 

疲 労 骨 折

疲労

通常、骨折は骨に強い力(転倒・落下・衝突事故など)が加わることによって発生します。


これとは違い、骨が耐えられる程度の力が繰り返し加えられることで生じるのが『疲労骨折』です。

金属を同じ部分で何度も曲げ伸ばしすると、ある時点でポキッと折れることがありますね。

いわゆる金属疲労と同じ原理で起こるのが疲労骨折なのです。

ランニングやジャンプなど、繰り返し同じ箇所に負荷のかかる運動をするスポーツ選手に多くみられます。

おもにスネの骨や足の甲の部分に発生します。

通常の骨折に比べると痛みが少ないため、骨折だと気づかなかったり、放置してしまう人もいます。

何日も痛みが続くため、診察を受けてみたら疲労骨折だったという方もいます。

治療法は安静にすることが第一。

ほとんどの場合、あて木やギプス固定をしなくても、数週間から数ヶ月の経過観察で自然に治ります。

 

ただし、痛みが少ないからといって練習を続けたり無理をすると、悪化したり治りが遅くなりますので、
軽く考えずにきちんと指導を守って治療することが重要です。

矢川

 

 

投稿者: やがわ整骨院 本院

2018.02.01更新

こんにちは!

やがわ整骨院です!今月は腰痛にフォーカスしてみました!

東京都国立でも-8度を記録した極寒のこの時期に起こりやすいのはぎっくり腰【急性腰部捻挫】と呼ばれる腰の痛み!

もちろん持続的や繰り返しの動作で発生する足で起きる疲労骨折の腰版の腰部痛にも今回の予防は役に立ちますので、

ぜひご一読下さい!

以下内容です。

こし

腰部痛予防の17ヶ条
~腰部痛にならないために~ 

1.正しい姿勢を維持する。
腰を痛めないようにするには、なんといってもよい姿勢をとることが大切です。


2. 腰から足を冷やさないようにする。
体を冷やすと筋肉の働きが悪くなり、腰痛を再発しやすくなります。


3. できるだけ中腰にならず中腰でいる時間を極力短くする。
中腰になる時は、足を揃えず前後にずらすと、腰にかかる負担が少なくなります。


4.運転時は、特に姿勢に注意する。
シートを倒しすぎると腰への負担が大きくなります。また、ハンドルに近づき過ぎて運転するのもよくありません。


5.ふかふかのソファーや柔らかすぎる椅子に座らない。
腰を丸めてしまい腰の筋肉を強く伸ばしてしまうのと椎間板に高度な負荷がかかってしまう為。

6.やわらかすぎる寝具に寝ない。
寝返りが出来なくなると痛みの発生リスクが急上昇!寝返りしやすい柔らかさがベスト!

7.座るときに、脚組みはしない。
左右の骨盤の高さが変わってしまいます。腰への影響が強くなってしまいます。

8.横すわりやあぐらはできるだけしない。
床や畳に座る際は、正座をおすすめします。正座が一番腰にやさしいのです。

9.高いヒールやサンダルは極力履かない。
非常に不安定で、転ぶ可能性も高くなります。
重心も前になる為、強く腰の筋肉を使ってしまいます。

10.かかとを踏んで靴を履かない。
歩くたびにかかとからの衝撃が腰を襲います。

11.丈の長い靴下を履く。
ショートソックスでは足元から体が冷えてしまいます。
特に女性は冷えやすいのでお気をつけて!

12.コルセットや『さらし』を上手に利用する。
家事や作業時に予防的に装着するとよいでしょう。
コルセット着用での筋肉量は減らないというデータもアメリカで出ています。

13.腹式呼吸を取り入れる。
腰痛予防にも健康維持にもおすすめします。
お腹の深部の筋肉が作用すると不意な動作での腰の痛み発生リスクが軽減します。

14.力を入れるときは、息を吐きながら行う。
上記と同様にインナーマッスルに刺激が入る為予防につながります。

15.上手に掛け声、気合いを使う。
意識をして体を使うと腰痛予防になります。声を出すことで、脳にも注意させるのです。

ヨイショ!!せーの!!どっこいしょ!!など!!

16.何でも自分一人で動かそうとしない。
上手に周りの人の力も借りましょう。
職場や家族の接点も作れますよ♪

17.作戦を考えて重量物を持つ。
段取り八分といいます。腰を痛めない作戦をその場に応じて考えましょう。

 

 

腰痛にならないためには、これらに注意して生活しましょう。腰痛は予防が大事です!
それから、ウォーキングやハーフスクワットなど軽い運動もお忘れなく!

投稿者: やがわ整骨院 本院

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