やがわ整骨院 ロータリー院ブログ

2017.11.30更新

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こんにちは。受付です(´ω`*)

今日は一日中曇ってましたね。

寒さが昨日よりもさらに低くなって、暖かい格好の方が多いです。

 

最近寒いせいか腰を痛める方が増えています。

お気を付け下さい。

 

そして、院でトレーニングをする方が増えて来ています!

皆さん体験の後に予防をしっかりとしたいと、希望する方が増えて来ています。

 

治療後にトレーニングをする方が多いのですが

帰る時には、体が暖かくなったとおっしゃっている方が多いです。

 

上着を忘れそうになる方も(´ω`*)

 

寒い時期、体も硬くなり、動きもなんとなくゆっくりになったりと・・・

短い運動だけでも、続ければ、ちゃんとトレーニングになります。

院で筋肉をほぐして、柔らかいベストな状態で、トレーニング!

 

予防することで、ケガをしにくい体にもなっていきます。

寒い時期だからこそ筋トレで、健康な体作りをしていきましょう!

 

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投稿者: やがわ整骨院 ロータリー院

2017.11.29更新

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こんにちは。受付です(´ω`*)

今日は昨日よりも暖かいそうですが、日陰は寒いですね。

気温の変化で体調を崩される方もいるので、皆様お気を付け下さい。

 

昨日、何が新しくなったのかというと・・・

 

マガジンラック

 

マガジンラックが新しくなりました(*´ω`*)

一番下の段にはヨシタケシンスケさんシリーズも続々入荷させて頂いています。

おすすめは、「ヨチヨチ父」と「もう ぬげない」です。

お子様から大人の方まで見て楽しい作品です♪

 

そして、クリスマスシーズンに突入して

院の雰囲気も少しずつクリスマスモードへ・・・

 

まだ色々と考え中です(*'▽')

 

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投稿者: やがわ整骨院 ロータリー院

2017.11.28更新

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こんにちは。受付です(´ω`*)

今日も寒いですね。乾燥もしています。

暖かいスープがホッとしますね♪

 

メルカート商店街もクリスマスのリースに電飾が付いていて、綺麗です。

 

院でも飾りをつけ始めました☆

 

玄関に

 

クリスマス飾り

 

クリスマスは色もカラフルなので、見ているだけでワクワクしますね(*´ω`)

 

12月は何かと忙しい時期・・・クリスマスも色々と準備がありますよね。

お子さんにとって、サンタさんのプレゼントはとても大事なことですね~。

大切にしてあげたいものです。

 

そして、年末も

 

今年の年末の目標は・・・

去年よりも早く!!計画性をもって!!です!

何事も早めに行動!大事ですね(´ω`*)

 

毎年言っているような気がしますが・・・

今年こそ実現しますよ!!

 

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投稿者: やがわ整骨院 ロータリー院

2017.11.27更新

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こんにちは。受付です(´ω`*)

今日は昨日よりもぐっと寒くなりましたね。

 

朝は3ヶ月と9か月のお子さんが来てくれました。

3か月のお子さんは2か月の時から知っているんですが

良く笑ってくれるようになりました♪お話も上手です。

成長してますね~☆

9か月のお子さんも初めてですが

良く笑ってくれて、しっかりとつかまり立ちもしてました♪

色々な月齢のお子さんの成長をが見れて、ちょっとした変化が嬉しいですね( *´艸`)

 

最近乾燥してるな~と良く思います。お風呂上り、長時間エアコンの下にいる・・・などなど。

子供も乾燥しやすいので、加湿器やクリームなど、乾燥対策が必要ですね。

 

皆様はどんな対策していますか(*´ω`)

 

この時期インフルエンザも心配な時期・・・

厚生労働省は、インフルエンザの予防には湿度50〜60%が適切であると説明してます。

何もつけていないとき家の湿度は45%と低めなので

お鍋や茹でたり、煮込んだりする料理は

湿度を上げてくれるので、加湿の代わりになりますね(*'▽')

50%位にはなります♪

 

お風呂上りが一番カサカサになるので、クリームや女性の方は化粧水が欠かせないですね。

この間お話しした、お風呂の中でハッカ飴を舐める・・・やってます!

喉がスース―するので、通りが良くなって、良いですよ♪

 

まだまだ乾燥は続きますが、乾燥対策は大切ですね。

水分をしっかり取るのも大切ですよ☆

 

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投稿者: やがわ整骨院 ロータリー院

2017.11.25更新

こんにちは。院長です。

寒さが増す中、体調を崩す方が増えています。

体調管理にはお気を付け下さい。

 

年末年始休診のお知らせです。

平成29年12月31日(日)~  平成30年1月4日(木)の5日間。休診とさせて頂きます。

なお、1月5日(金)より通常診療と致します。

 

よろしくお願い致します。

 

やがわ整骨院 ロータリー院 院長

投稿者: やがわ整骨院 ロータリー院

2017.11.24更新

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こんにちは。受付です(´ω`*)

今日も寒いですね。コートが欠かせません。

 

昨日は懐かしい「たまごっち」初代の復刻版が出たそうです。

初代は1996年に発売され、「電子ペット」を手元で育てる新しさやキャラクターのかわいらしさで爆発的にヒットしました。

復刻版は、発売から20年を記念して作られました。

パッケージや本体のサイズ、出てくるキャラクター、白黒の画面なども再現します。

 

懐かしいですね~。中々手に入らず、「幻のたまごっち」なんてのも・・・

今でも「たまごっち」を買いに朝早くから並びに行くと言っていた友達に連れられて

一緒に並んだのを覚えています(*´ω`)

 

結局整理券すらもらえなかったんですが・・・

TVでも毎日長い列で並んでいる人の映像が流れてました。

 

初代&新種発見!!たまごっちがついに復刻!!

 

懐かしい思い出が蘇えりました(´艸`*)

 

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投稿者: やがわ整骨院 ロータリー院

2017.11.24更新

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こんにちは。受付です(´ω`*)

今日も寒いですね。コートが欠かせません。

 

昨日は懐かしい「たまごっち」初代の復刻版が出たそうです。

初代は1996年に発売され、「電子ペット」を手元で育てる新しさやキャラクターのかわいらしさで爆発的にヒットしました。

復刻版は、発売から20年を記念して作られました。

パッケージや本体のサイズ、出てくるキャラクター、白黒の画面なども再現します。

 

懐かしいですね~。中々手に入らず、「幻のたまごっち」なんてのも・・・

今でも「たまごっち」を買いに朝早くから並びに行くと言っていた友達に連れられて

一緒に並んだのを覚えています(*´ω`)

 

結局整理券すらもらえなかったんですが・・・

TVでも毎日長い列で並んでいる人の映像が流れてました。

 

初代&新種発見!!たまごっちがついに復刻!!

 

懐かしい思い出が蘇えりました(´艸`*)

 

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投稿者: やがわ整骨院 ロータリー院

2017.11.22更新

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こんにちは。受付です(´ω`*)

今日は晴れて、肌寒いです。皆さん完全防備の方が多いです。午後からは雨も降るみたいですね。

 

寒い中、3か月のお子さんが来てくれました♪

もう目も大分見えてきているので、お話しするとニコッと笑ってくれます☆

男の子なので指の力も強くて、私の指をぎゅーと握るとしっかり掴んで放しません!

「ぐうぅぅぅぅぅぅぅぅ」と言いながら、一緒に軽いトレーニングをしました♪

癒されますね♪

 

昨日「林修の今でしょ!講座」という番組で、

「健康の為に知りたい冬の特別講座3本立て!」の3時間スペシャルをやっていました。

 

その中で、「風邪の治し方」についてのおすすめ方法があったので、ご紹介したいと思います。

 

 

温めたバナナを食べる

 

バナナに含まれる免疫力を上げてくれるファイトケミカルという成分は温めることで活性化させることが出来ます。

バナナの皮をむいて600Wの電子レンジで30~40秒間加熱するだけです。

これに風邪予防に効果があるというホットヨーグルトを合わせたら最強のメニューになるそうです!

 

 

ハッカ飴をなめながらお風呂に入る

 

のどの中にある繊毛が乾燥してしまうとウイルスなどの異物を追い出すことが出来ません。

お風呂に入ることで湯気の効果で繊毛の機能を戻すことが出来ます。

さらにお風呂の湯気を吸うことでのどの乾燥を防ぐことが出来るんです。

 

そして、お風呂に入ってすぐに寝ることが大切です!

冷えないうちに早く寝るようにするのがポイントなので

汗が冷えないようにタオルケットにくるまって寝るようにしましょう。

ベットや布団にタオルを敷いて、じんわり汗を搔くのが良いそうです。

汗が蒸発するのは良くないので、体が温まった状態で直ぐに寝るのがベストです!

 

さらにハッカ飴には咳止めやうがい薬にも使われているメントールという成分が含まれています。
血管拡張作用や抗炎症作用などの炎症を抑える作用もあるので風邪のひき始めにお勧めなんです!

 

 

ヨガをする

 

①指ヨガ

 

両手の指を合わせて手を広げる。
そのままぐーっと指を押し合います。

末端を刺激することで、指先を押し合うことで血流と心拍数が倍になります。

鼻呼吸でゆっくり大きく呼吸をし、指だけを押し合いゆっくりと深呼吸します。

親指から小指まで順番に押し、最後にすべての指で同時に押し合えば終了です。
寝ながら行ってもOKです(´ω`*)

 

②ラクダのポーズ

 

1、膝立ちでつま先まで平行にする。

2、両手は骨盤の位置におき、指先を骨盤にかけるように置く。

3、息を吐きながら上体をそらす。

4、あごを上げ、天井を見て3回呼吸する。

立った状態や座ったまま行っても大丈夫です。

 

座ったままでも出来るので、昨日やってみました。

体の血流も良くなるので、温かくなってきます。

寒さで、末端が冷える事が多くなるこの時期・・・

ヨガで体を温めるのも良いですね☆

 

最近寒さが増す中、体調を崩される方も増えています。

自宅で簡単に出来るいくつかの方法をご紹介しましたが

いかがでしたでしょうか(*´ω`)

 

ハッカ飴を舐めてお風呂に入るというのは、すぐにでも実践できますね。

やってみたいと思います♪

 

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投稿者: やがわ整骨院 ロータリー院

2017.11.21更新

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こんにちは。受付です(´ω`*)

最近寒いですね。今日は12月中旬の気温だそうです。

日差しは暖かいのですが、風が冷たいので、確かに手が冷たくなりますね。

 

今日はお昼に国立駅にあるnonowaの中のPAPER WALLさんに行ってきました♪

この間本屋さん巡りをしてからというもの・・・

ワクワクする本はないかなぁと、巡り歩いている私です。

本屋さんによって、売れ筋ランキングやおすすめの本は違うので

お店によっては個性のある並びになっていたりします。

面白いですよ♪

 

最近はまっている本はヨシタケシンスケさんの本です。

本屋さんに行くとつい目に止まってしまうのですが・・・

とても独創性が強い作品だなぁといつも思います。

発想力がとても考え付かないので、読んで驚かされることも多いです。

子供向けの本が多いのですが、大人も面白いので

院の本棚にも置かせて頂きました☆

 

本を置くようになってから・・・

クスクス・・・クスクスッ・・・と聞こえる事も( *´艸`)

面白いですねと言って下さる方もいて、置いて良かったです☆

 

疲れている時こそ笑いで吹き飛ばせる本なので、是非見てみて下さい☆

 

本日も色々と何冊か買ってきました♪読むのが楽しみです!

 

そして、本屋さんの後はランチ♪

今回はロージナ茶房さんで、本日のおすすめのマイタケのキーマカリ―を頂きました。

スパイスの効いた辛さとココナッツが入っているような甘さで、美味しかったです☆

昭和のレトロ感のある作りのお店なので、私には落ち着く場所です(´ω`*)

量も沢山あるので、お腹一杯になりました♪

 

ワクワクする本と美味しいランチ♪幸せな時間です☆

 

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投稿者: やがわ整骨院 ロータリー院

2017.11.17更新

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こんにちは。受付です(´ω`*)

 

今日は朝から寒いですね。夜も冷えそうですね。

朝、飛行機雲みたいな雲が何本もありました。

珍しかったので、写真に撮ろうと思って忘れましたorz

最後まで見届ける事が出来ませんでしたが

飛行機雲ができるための条件は気温が低く、湿度の高いことの二つが必要だそうです。

飛行機雲がすぐに消える場合は、上空が乾燥しているため晴天が続き、雲がなかなか消えない場合は雨が降るのが近いので

今日は晴れが続いているので・・・すぐに消えてしまったのかもしれないですね(*´ω`)

空の雲を見て、今後の天気を予想・・・ちょっと憧れます(´艸`*)

 

昨日、車移動や椅子に座ることが多かったので、背中にきてしまい・・・

今日は背中と肩を伸ばすストレッチをしています。

やり方は・・・

両腕をあげ、片腕のひじを曲げます。

もう片方の手でひじをつかみ、横にひっぱります。

続けてもう片方の腕も行います。

座って出来るので、時間のある時にでもゆっくり深呼吸しながら10秒位でOKです♪

 

伸びました~(´ω`*)

 

デスクワークが多い方、是非合間にでも☆

 

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投稿者: やがわ整骨院 ロータリー院

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