やがわ整骨院 ロータリー院ブログ

2017.08.03更新

こんにちは。院長です。

 

整骨院にリリースローラーが届きました!

身体の様々な部分の筋肉のこりを和らげ、スムーズな体の動きや血行の改善に良いそうです。

 

使い方は簡単!ほぐしたい部分をコロコロするだけ!

実際に使ってみましたが、特にお尻の部分からかかとまでが筋肉がほぐれた感じがします!

ボールが緊張を和らげ、血行を良くしてくれます。体のむくみも取れますね!

 

久々に良いものに巡り合いました♪

 

リリースローラー 

 

 

 

 

投稿者: やがわ整骨院 ロータリー院

2017.07.22更新

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こんにちは。受付です(´ω`*)

とうとう関東も梅雨明けが発表されましたね!

ますます気温が高くなりそうです。

 

この時期気を付けなくてはならないのが・・・夏風邪です(*´ω`)

夏の風邪は、熱が上がったり下がったりとなかなか治りにくいものです。

 

この前1歳半の子が鼻水と咳が凄くて、いつもなら小児科に行くのですが

鼻水で鼻が塞がって、苦しそうだったので、耳鼻咽喉科に行きました。

先生に「鼻の奥に詰まっているものを取らないと、なかなか治らないよ。」

と言われて、毎日通ったら・・・

2日目には、咳も鼻水も良くなっていました♪

その後も何回か通って、熱も下がり、すっかり元気になりました(*'▽')

 

鼻風邪の場合は取ってもらった方が早くなおりそうです!

鼻もスッキリするので、気持ちも楽になります♪

私も鼻風邪で受診したことがありましたが、大人だと鼻にスプレーする薬があるので

使うとスッキリします!

 

お子さんの場合、ぐったりしていたり、熱で元気が無い場合は

しっかり内科で受診した方が良いそうです。

風邪をひいていても、元気な場合は耳鼻咽喉科がおすすめです♪

 

これからの夏、体調を崩しやすくなる時期なので

皆様、健康管理には気を付けましょう!

 

良く、「耳鼻咽喉科でおすすめの所はありますか?」

とこの時期聞かれることがありますが

たじま耳鼻咽喉科さんと国立さくら通り耳鼻咽喉科眼科さんをご紹介しています(´ω`*)

 

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投稿者: やがわ整骨院 ロータリー院

2017.07.15更新

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こんにちは。受付です(´ω`*)

今日も暑かったですね~。

明日から連休ですね。皆様いかがお過ごしになりますでしょうか。

 

トレーニングを始めて、5日・・・

頭をぶれないように耐えています(*´ω`)

鏡を付けたので、自分の揺れ具合がチェック出来るようになりました♪

 

弱から強へ・・・耐えしのんでます(笑)

 

今日もトレーニングを皆様に体験していただきました。

「地味に・・・効く・・・」

沢山のお声を頂いています(´ω`*)

 

来週も頑張ろう!!

 

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投稿者: やがわ整骨院 ロータリー院

2017.07.14更新

こんにちは。院長です。

 

とうとう、あのマシーンで、患者様にも体験してして頂くようになりました!!

トレーニングが苦手な方、時間が無くてなかなか出来ないという方が

とても喜こんでくれました♪

 

女性の方で、産後の骨盤トレーニングを体験して頂くと・・・

「地味に効く!!」と言っていました。

10分位やると汗がじわりと搔いてきます(^^;)

 

男性の方は『強』コースで骨盤を振り回されて、

「あぁ・・・効く・・・」

と、言っていました。

 

終わった後、皆さん体幹が柔らかくなったり、姿勢が良くなっていましたね。

導入してよかったなぁと思います。

投稿者: やがわ整骨院 ロータリー院

2017.06.30更新

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おはようございます。受付です(´ω`*)

今日もじめじめしていますね。

温度調節が難しい日が続いています。

 

じめじめの影響か・・・なんとなく、すっきりしない日が・・・

これは、食生活を変えなくては!!

いなげやさんで、身体に良いものと色々探していると・・・

丁度、子供が良く食べている納豆の所で、目が止まりました。

そういえば、気になっていた納豆があったんです(*´ω`)

 

「すごい納豆S-903」

どうみてもすごい納豆としか思えません!(笑)

どこが凄いのかというのは、全く知らなかった私ですが・・・

調べてみると・・・

 

タカノフーズ「すごい納豆S-903」は何がすごいのか

 

「花粉症の症状が和らいだ」という傾向が見られたそうです。

その他にも「インフルエンザや通年性アレルギー性鼻炎への影響を確認した実験でも結果を得る」

ことが出来たそうです!!

 

花粉症や鼻炎でお困りの方にはこの納豆がおすすめですね(´ω`*)

インフルエンザにも効くとは・・・何者なんでしょう(笑)

 

『なんとなく身体にとってよいもの』とイメージされる納豆ですが

12年のときを経て送り出された「すごい納豆 S-903」によって

納豆のイメージが「納豆は本当に健康によい」ものと立証出来る日が来るのかもしれません。

 

今日買いに行ってみようかな( *´艸`)

 

あっ、納豆が苦手な方はマイタケがおすすめですよ。免疫力を上げてくれます。

じめじめのこの時期、免疫力を上げて、健康的になりましょう!!

 

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投稿者: やがわ整骨院 ロータリー院

2017.06.20更新

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こんにちは。受付です(´ω`*)

今日も朝から暑いですね。水分補給しましょう!

 

これから夏の時期なると、出てくるのが「夏バテ」

皆様も経験あるかと思いますが、冷房が効いた部屋で、冷えたものを飲食・・・胃腸機能低下し「夏バテ」になるそうです。

エアコンの冷房で体の外が冷やされ、アイスクリームやそうめん、ジュースなど冷えたものを飲食すると体の中も冷やされます。

こうなると、胃腸の機能が低下して消化吸収が悪くなり、体力を消耗して、食欲も減退し、エネルギーを十分に取り込めない悪循環に陥ります。

 

冷たいものを食べる前に温かいものを食べると胃腸を冷やすのを軽減できるそうです(´ω`*)

唐辛子やカレー、ショウガなどを食材に取り入れると冷えた胃腸が温まります。

 

これからの時期エアコンの効いた所が増えてきますが、胃腸を冷やさないように、食事は気を付けましょう♪

この間のかき氷屋さん「甘味 ゆい」さんでもかき氷の前にあったかいお茶が出ました♪

嬉しいお心使いですね(*'▽')

 

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投稿者: やがわ整骨院 ロータリー院

2017.06.19更新

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こんにちは。受付です(*´ω`)

昨日は涼しかったですね。今日、明日は暑くなりそうです。

 

土曜日に急激に運動した結果・・・昨日から両太ももが筋肉痛になっています(笑)

 

今日も6ヶ月と1ヶ月の赤ちゃんが来てくれました♪

1か月の子を抱っこさせてもらいましたが、小さくて、泣き方も可愛いです♪

そのうちすスヤスヤ寝てしましました(´ω`*)カワイイ

 

最近の赤ちゃんのおもちゃは知育ものから面白いものまで色々ありますね。

院に来ていた赤ちゃんが持っていたのは・・・

 

なめられ太郎

 

「なめられ太郎」衝撃的な名前ですね(*´ω`)

赤ちゃんになめられるために生まれてきたそうです。

五ヶ月から使えるそうです。赤ちゃんの好奇心をくすぐりそうな要素がいっぱいありますね♪

 

脳科学からうまれた にぎにぎえほん

 

本屋さんで売っている「脳科学からうまれたにぎにぎえほん」

0.1.2歳用です。3種類の効果音と急にこんにちは!とあいさつしてくれたり、曲も流れるそうです♪

面白そうですね(*'▽')

私も子供用におさるさんの赤を買いました。音楽と効果音と録音機能があって

しゃべったことを録音しておうむ返しのように喋ります。何度も喋りかけて楽しそうでした♪

 

ペットボトル ガラガラ

 

最後はペットボトルのガラガラ。

ガラガラ音が鳴るとなんだなんだ!!と良く見て目でおったりしてますね。

自分で持てるようになると、振って笑顔になる赤ちゃん。

お母さんの手作りで子供も喜びますね♪

 

赤ちゃんは泣くのが仕事ですが、ママにとっては笑顔も喜びですね(´ω`*)

ママと赤ちゃんの楽しい時間が少しでも増えますように♪

 

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投稿者: やがわ整骨院 ロータリー院

2017.06.14更新

 

こんにちは。院長です。

今日は朝から曇っていて、昨日に続き朝から涼しいですね。

 

最近、院に沢山の赤ちゃんが来てくれています。

私も一歳五か月の娘がいます。皆様と年も近いので

いろいろ赤ちゃんトークをする機会が増えてきました。

 

その中で、15歳で世界水泳日本代表を手にした池江璃花子さんが

赤ちゃんの頃にやっていた筋トレを実際に家の娘ににやらせてみた結果・・・

なんと!筋肉が付いてきたのを実感しました!

赤ちゃんでも筋トレをすると筋肉が付いて、運動能力があがるんです!

 

http://tokyoolympicblog.com/ikee-rikako

 

では、どんなトレーニングかというと・・・

 

始めたのは2か月頃、最初は玩具を引っ張りっこしたり、指を握らせて引っ張りっこしたり

月齢も小さいので、決して無理はせず、遊びの延長線のような感じで、トレーニングしていました。

 

そして、しっかり握る3か月頃になると、親指を持って、寝た状態から起き上がれるようになっていました。

3か月検診で先生にびっくりされたのを覚えています。

 

その後も毎日トレーニングし、五か月頃になると・・・

親指を持って、そのままぶら下がれるように!

 

こんな感じ

 

5か月筋トレ

 

大分鍛え上がっていますね(笑)

 

更に1歳になると・・・

家族でキッズパークに遊びに行ったとき

一面人工芝の場所があって、急な斜面と緩やかな斜面で上り下り出来る遊び場があるんですが

試しに登れるかどうか、連れて行ってみると・・・

 

緩やかな傾斜 

 

緩やかな傾斜は難なく自分の力で登っていけました。

 

急な傾斜

 

横から見るとかなり傾斜がありますね。

 

急な斜面

 

危ないので、手は添えていましたが、自分の力で端に捕まりながら上まで登っていきました。

 

その後も何度も登って、かなりの筋トレになったと思います!

 

そして現在はというと・・・

抱っこをする前に両手を軽く持って、私の体を足を使って登っていきます。

肩の上まで登り切ったら抱っこというのが、当たり前のように・・・

娘もそれが楽しいようで、抱っこと言いながら手を出すと掴んできます。

登っている時の顔は物凄く真剣です(笑)

 

赤ちゃんにも個性があるので、やる気のある子無い子がいるので、十分に気を付けて下さい。

 

一歳近くなると、筋トレのせいなのかいろんなものによじ登っていくので

目が離せません(泣)

 

家に雲梯を本気で付けようか悩む今日この頃(笑)

 

投稿者: やがわ整骨院 ロータリー院

2017.06.05更新

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こんにちは。受付です(´ω`*)

今日は東京は26℃。朝半袖では少し肌寒くて、上着が必要でしたね。

今回梅雨入りは遅くなるとの予想が高いようです。

 

最近は院に沢山の赤ちゃんがいらっしゃってます。

よくご質問の中で「生後〇〇の赤ちゃんがいるのですが、一緒に連れて来て良いですか?」と聞かれることが多いのですが

生後1か月の赤ちゃんから院にいらっしゃってますので、安心して来て頂いて大丈夫です(*´ω`)

 

皆様ベビーカーでいらしている方が多いです。ベビーカーは院の中にも入ることが出来ますので

治療中でもお子さんの顔を見ることが出来、安心して治療して頂けます。

 

今日は生後2か月の赤ちゃんがいらしてくれました(*'▽')

見ているだけで癒されます♪

お母さんの治療中も良く寝てくれていました。慣れてくれたのかな(´ω`*)

前回は起きていて抱っこさせて頂いたのですが

小さくて、可愛い・・・まさに天使ですね(´艸`*)

 

この時期、夏にかけて院でもエアコンを使用していますが、赤ちゃんは体温調節が難しい時・・・

そんなときは肌着での対策がおすすめだそうです。

特に暑い夏、肌についた汗で体が冷えてしまうことも・・・

こまめに肌着を替えることで、赤ちゃんも快適な夏を過ごせますね(*'▽')

 

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投稿者: やがわ整骨院 ロータリー院

2017.05.31更新

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おはようございます。受付です(*´ω`)

本日も暑い日が続いていますね。東京は29℃と蒸し暑い陽気です。

 

5・6月は体調管理が難しい時期・・・

暑い日が続くと食欲も落ちてきます(´ω`*)

最近特に冷房の効いた所から外に出た時の温度差で、

「暑すぎる・・・」と言葉が出てしまい

お昼ごはんを考えるにも「さっぱりしたものが良いな・・・」

と思う今日この頃・・・

 

皆様はいかがでしょうか。食事はこの時期体調管理にはかかせないものです。

野菜は沢山食べたい・・・でも偏ると・・・

昨日紹介したGI値を参考に食事のときは野菜の多いものから食べています。

それでも食事はバランスが命!!

 

管理栄養士監修の食事というレシピサイトを見つけました(´ω`*)

どれも美味しそう♪

テーマ別レシピや症状・目的別の食事なども載っていて、とても分かりやすいサイトです。

会員登録(無料)をすると自分の食事基準に合った献立が作れます!

性別・名前・身長・体重・運動量などを登録すると・・・献立メニューが作成できます。

献立を主菜・主食・副菜・汁物・デザート/ドリンク・ごはん・その他の項目から選びます。

 

ちなみに私は・・・こんな感じです(´ω`*)

 

献立

主菜・主食     レンジでお手軽!鶏と野菜のねぎ塩だれ

副菜        簡単✿ささみとたたき胡瓜の中華風ごま和え

汁物        めかぶスープ

ごはん・その他   ごはん(白米)1杯(175g) 

 

エネルギー     530/621kcal
たんぱく質     29.4/31.1g
脂質        8.6/17.3g
炭水化物      85.5/93.2g
食塩相当量     2.4/2.5g
食物繊維      5.1/12g

 

詳しい栄養価もでます(*´ω`)

 

エネルギー530kcalたんぱく質29.4g脂質8.6g炭水化物85.5g食物繊維5.1g食塩相当量2.4g

カリウム981mgカルシウム65mgマグネシウム75mgリン383mg鉄1.6mg亜鉛3.3mg

ビタミンA186µgビタミンE1.6mgビタミンB10.30mgビタミンB20.35mgビタミンB60.64mg

ビタミンB120.7µg葉酸114µgビタミンC58mgビタミンD0.4µgコレステロール87mg

 

献立は保存出来るので、参考になりますね(´ω`*)

簡単に出来るので、毎日の献立を考えるのに大変という時は便利です♪

 

管理栄養士が選ぶおすすめ日替わりレシピというのがあるのですが

本日は「塩糀漬けまぐろのタルタルユッケ丼」です。

調理も簡単♪ヘルシーでボリューム満点!!これからの夏バテにとても良いレシピですね。

皆様も是非作ってみてはいかがでしょうか(*'▽')

 

おいしい健康

 

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投稿者: やがわ整骨院 ロータリー院

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