やがわ整骨院 ロータリー院ブログ

2017.10.20更新

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こんにちは。受付です(´ω`*)

9:00頃に雨が止みましたね。今日は雨の量も少ないみたいですね。

昨日は東京都心は31年ぶりの冷え込みだったそうですね。

9.9℃・・・ダウンや冬のコートを着て外出された方も多かったのではないでしょうか。

 

いなげやさんは内装工事だと思っていましたが、

一昨日から外壁のものも取り外していましたね。

大規模リニューアルになりそうです。完成が楽しみ(´艸`*)

 

この間、80代の女性の方に「皆さん、この年で運動している方は多いのでしょうか」

とお話がありました。

 

実は、スポーツ庁が「2016年度体力・運動能力調査」の結果を公表した中に

高齢者の体力が向上し、75~79歳女性で最高を更新しました!

運動・スポーツを日常的に実施すると、長い時間歩けることに代表されるような体力が向上することが示されました。

体力の高さが生活の充実につながっている可能性があるそうなんです!

院でも高齢の方で、日常スポーツや運動をしている方はいらっしゃいます。

楽しんで行っている方が多いので、日常的に運動を取り入れる方が多いです(´ω`*)

 

また運動のストレス解消効果について、運動・スポーツのストレス解消効果については

「大いに感じる」「まあ感じる」と答えた割合は全世代で90~95%程度にのぼり

実施率が低い世代も含め、運動の価値を感じている人が多いことが示されました。

 

 

そして、30歳~40歳の女性に体力の低下傾向がみられ、男性でも30歳代後半~40歳代前半で低下しているそうです(´ω`*)


働き盛り世代や、育児や介護で忙しい世代の運動離れが背景にあるとみられています。

「運動したくてもできない」方が多いようです。

 

院でも20代後半から30代後半の方が多いのですが、仕事や育児など忙しい方が多いです。

 

そうした中でも、運動出来る時間を自分で作って実践する方もいらっしゃいます。

自分では出来ないので、院で時間を作ってトレーニングされている方もいます。

トレーニングや運動方法は人それぞれなので

出来る事から楽しくやることが継続出来る一つなのではないかと思います。

 

本当に運動やトレーニングに年齢は関係ないと院にいらっしゃる方を見て思うばかりです(*'▽')

本院の時に高齢の方でストレッチボードに最高角度で乗る方が多くいました!

その方のほとんどが水泳やジム・日常的に運動されている方なんです。

そして、笑顔が素敵な方が多かったのが印象に残っています♪

逆に若い方で15度~20度の高さで「痛たたたっ!」となる方もいます。

私も最初はそうでした・・・20度・・・痛いんです。

負けず嫌いも生じて、今はMAXまで行くことが出来ましたが

今回のデータは納得出来る結果ではないかと思います(*´ω`)

 

 

詳しくはコチラ☟

30代後半女性の体力が最低に 高齢者は過去最高 体力・運動能力調査

 

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投稿者: やがわ整骨院 ロータリー院

2017.10.18更新

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こんにちは。受付です(´ω`*)

 

今日は晴れましたね~♪やっと洗濯物が乾きますね!

チャンスを逃すまいと朝からフル稼働で干して来ました。

明日からはまた雨が続いて、台風の接近もあるみたいですね。

 

体調を崩される方も多いので、日常生活を見直す良い機会になると思います。

 

院でもストレッチを日常生活に取り入れている方も多いです。

私も椅子に座っている時は椅子のの端に両手を置いてぐ~っと左右後ろにゆっくり、ひねる動きを良くしています!

気持ち良いですよ♪デスクワークが多い方にはおすすめです!

 

患者さんと一緒にやってみたり、ちょこちょこストレッチしています(*´ω`)

 

そして、トレーニングも続けてやっています。

決められた時間にやってみるのも継続できる事の一つかもしれません。

 

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投稿者: やがわ整骨院 ロータリー院

2017.10.03更新

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こんにちは。受付です(´ω`*)

 

段々涼しくなっていく中、体調を崩される方が多いようです。

体調管理にはご注意を!

 

今日は「骨粗しょう症」についてのお話(*´ω`)

 

骨の密度が下がる病気「骨粗しょう症」が進むと生じやすい

「大腿(だいたい)骨骨折」の人口10万人当たりの発生率を都道府県別に集計すると

中部から九州にかけての西日本で高かったとの調査結果を、大阪医大や近畿大の研究グループがまとめたそうです。

 

地域差は最大で2倍程度。食習慣の違いが影響している可能性があるといいます。

(毎日新聞 参照)

 

「大腿骨骨折のリスク要因は、BMI(体格指数)の低さ、喫煙、多量飲酒、ビタミンDの不足。

 

特に女性が多いのは、骨の細さと骨形成に関わるホルモンが閉経により減少するからだそうです。

 

ビタミンDは、シラス干し、サンマ、干しシイタケ、イクラ、あん肝などに多く含まれます。

 

サンマは今が旬ですね♪あん肝は寒い時期はお鍋に・・・

いろいろ工夫して、ビタミンDが不足しないようにしましょう!

 

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投稿者: やがわ整骨院 ロータリー院

2017.09.15更新

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こんにちは。受付です(´ω`*)

今日もお天気良いですね。日差しを浴びて

院で日向ぼっこ中のユッカも青々としてきました♪

 

今日は食事の時間についてのお話。

皆様、食事は何時頃に食べているでしょうか?

 

米国テキサス大学の研究結果で、夜遅い食事が習慣となっている人が日焼けに弱くなり

長期的には皮膚の加齢や皮膚がんのリスクを高める可能性を示唆するものといえる。

(テキサス大学神経科学部長のジョーゼフ・S・タカハシ博士 参照)

 

マウスを用いた動物実験によって、異常な時間帯に食事をすることが皮膚の体内時計を狂わせて

太陽の紫外線から皮膚を保護する酵素の働きを弱めてしまうことを発見したそうです。

 

食事時間が体内時計に影響を及ぼすことは、これまでにも肝臓の代謝などについて報告されていますが

 

今回研究チームは皮膚で発現する遺伝子のおよそ10%が食事時間によって影響されることを発見しました。

 

人間において、食事時間と紫外線による皮膚ダメージの関係がどうなっているかを明らかにするためには

更なる研究が必要だそうです。

 

もし、正常な食事時間を保っていれば

皮膚は昼間の紫外線からより良く守ってくれる!?なんてことも(´ω`*)

 

皮膚も食事の時間を気にする・・・ありえそうな話ですね。

 

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投稿者: やがわ整骨院 ロータリー院

2017.09.04更新

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こんにちは。受付です(´ω`*)

今日は朝から気温が下がって、涼しいですね。

お昼頃にはさらに寒くなって、上着が必要な時期になってきましたね。

 

先週の2日(土)は矢川まつり「サマーデイズナイト」でしたね(*´ω`)

お腹も空いていたので、沢山食べてしまいました( *´艸`)

 

一番最初に行ったのが、東京ブロイラーさんの焼き鳥とかわせんべい!

美味しかったです♪

次にたまこんにゃく→アイスコーヒー→焼き椎茸→かき氷→焼きそば→唐揚げなどなど・・・

食べ物は大分制覇しました( *´艸`)

これ、一人で食べてませんよ(笑)

 

天気も晴れて、風もあって、コンディションはバッチリでしたね♪

本院の先生と合流して、お祭り楽しみました♪

 

そして、本題ですが・・・

トレーニングをお試しで、7月・8月中皆様に体験頂きましたが

9月から本格的にトレーニングプランとして始めました!!

 

地味に効くトレーニングですが・・・回数を重ねる事に筋力強化へ!!

7月・8月中に体験頂いた方も、段々とレベルアップされています。

 

私も鍛えてます!!今は強の後半にきました(´ω`*)

下腹・骨盤底筋のトレーニングを始めて1か月以上・・・

鏡を見ながら揺れないように、耐えています(笑)

 

普段使わない部分のトレーニングは本当にじわじわと効いてくるもの・・・

まさに下腹・骨盤底筋のトレーニングは女性の方に大切なトレーニングです。

 

インナーマッスルを鍛えることで、体が引き締まり、若々しいスタイルを目指して・・・

挑戦は続いています!!

 

今回のお祭りもトレーニングをしてからの参加なので、想定内のはず・・・(笑)

 

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投稿者: やがわ整骨院 ロータリー院

2017.08.03更新

こんにちは。院長です。

 

整骨院にリリースローラーが届きました!

身体の様々な部分の筋肉のこりを和らげ、スムーズな体の動きや血行の改善に良いそうです。

 

使い方は簡単!ほぐしたい部分をコロコロするだけ!

実際に使ってみましたが、特にお尻の部分からかかとまでが筋肉がほぐれた感じがします!

ボールが緊張を和らげ、血行を良くしてくれます。体のむくみも取れますね!

 

久々に良いものに巡り合いました♪

 

リリースローラー 

 

 

 

 

投稿者: やがわ整骨院 ロータリー院

2017.07.22更新

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こんにちは。受付です(´ω`*)

とうとう関東も梅雨明けが発表されましたね!

ますます気温が高くなりそうです。

 

この時期気を付けなくてはならないのが・・・夏風邪です(*´ω`)

夏の風邪は、熱が上がったり下がったりとなかなか治りにくいものです。

 

この前1歳半の子が鼻水と咳が凄くて、いつもなら小児科に行くのですが

鼻水で鼻が塞がって、苦しそうだったので、耳鼻咽喉科に行きました。

先生に「鼻の奥に詰まっているものを取らないと、なかなか治らないよ。」

と言われて、毎日通ったら・・・

2日目には、咳も鼻水も良くなっていました♪

その後も何回か通って、熱も下がり、すっかり元気になりました(*'▽')

 

鼻風邪の場合は取ってもらった方が早くなおりそうです!

鼻もスッキリするので、気持ちも楽になります♪

私も鼻風邪で受診したことがありましたが、大人だと鼻にスプレーする薬があるので

使うとスッキリします!

 

お子さんの場合、ぐったりしていたり、熱で元気が無い場合は

しっかり内科で受診した方が良いそうです。

風邪をひいていても、元気な場合は耳鼻咽喉科がおすすめです♪

 

これからの夏、体調を崩しやすくなる時期なので

皆様、健康管理には気を付けましょう!

 

良く、「耳鼻咽喉科でおすすめの所はありますか?」

とこの時期聞かれることがありますが

たじま耳鼻咽喉科さんと国立さくら通り耳鼻咽喉科眼科さんをご紹介しています(´ω`*)

 

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投稿者: やがわ整骨院 ロータリー院

2017.07.15更新

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こんにちは。受付です(´ω`*)

今日も暑かったですね~。

明日から連休ですね。皆様いかがお過ごしになりますでしょうか。

 

トレーニングを始めて、5日・・・

頭をぶれないように耐えています(*´ω`)

鏡を付けたので、自分の揺れ具合がチェック出来るようになりました♪

 

弱から強へ・・・耐えしのんでます(笑)

 

今日もトレーニングを皆様に体験していただきました。

「地味に・・・効く・・・」

沢山のお声を頂いています(´ω`*)

 

来週も頑張ろう!!

 

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投稿者: やがわ整骨院 ロータリー院

2017.07.14更新

こんにちは。院長です。

 

とうとう、あのマシーンで、患者様にも体験してして頂くようになりました!!

トレーニングが苦手な方、時間が無くてなかなか出来ないという方が

とても喜こんでくれました♪

 

女性の方で、産後の骨盤トレーニングを体験して頂くと・・・

「地味に効く!!」と言っていました。

10分位やると汗がじわりと搔いてきます(^^;)

 

男性の方は『強』コースで骨盤を振り回されて、

「あぁ・・・効く・・・」

と、言っていました。

 

終わった後、皆さん体幹が柔らかくなったり、姿勢が良くなっていましたね。

導入してよかったなぁと思います。

投稿者: やがわ整骨院 ロータリー院

2017.06.30更新

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おはようございます。受付です(´ω`*)

今日もじめじめしていますね。

温度調節が難しい日が続いています。

 

じめじめの影響か・・・なんとなく、すっきりしない日が・・・

これは、食生活を変えなくては!!

いなげやさんで、身体に良いものと色々探していると・・・

丁度、子供が良く食べている納豆の所で、目が止まりました。

そういえば、気になっていた納豆があったんです(*´ω`)

 

「すごい納豆S-903」

どうみてもすごい納豆としか思えません!(笑)

どこが凄いのかというのは、全く知らなかった私ですが・・・

調べてみると・・・

 

タカノフーズ「すごい納豆S-903」は何がすごいのか

 

「花粉症の症状が和らいだ」という傾向が見られたそうです。

その他にも「インフルエンザや通年性アレルギー性鼻炎への影響を確認した実験でも結果を得る」

ことが出来たそうです!!

 

花粉症や鼻炎でお困りの方にはこの納豆がおすすめですね(´ω`*)

インフルエンザにも効くとは・・・何者なんでしょう(笑)

 

『なんとなく身体にとってよいもの』とイメージされる納豆ですが

12年のときを経て送り出された「すごい納豆 S-903」によって

納豆のイメージが「納豆は本当に健康によい」ものと立証出来る日が来るのかもしれません。

 

今日買いに行ってみようかな( *´艸`)

 

あっ、納豆が苦手な方はマイタケがおすすめですよ。免疫力を上げてくれます。

じめじめのこの時期、免疫力を上げて、健康的になりましょう!!

 

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投稿者: やがわ整骨院 ロータリー院

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