やがわ整骨院 ロータリー院ブログ

2017.10.20更新

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こんにちは。受付です(´ω`*)

9:00頃に雨が止みましたね。今日は雨の量も少ないみたいですね。

昨日は東京都心は31年ぶりの冷え込みだったそうですね。

9.9℃・・・ダウンや冬のコートを着て外出された方も多かったのではないでしょうか。

 

いなげやさんは内装工事だと思っていましたが、

一昨日から外壁のものも取り外していましたね。

大規模リニューアルになりそうです。完成が楽しみ(´艸`*)

 

この間、80代の女性の方に「皆さん、この年で運動している方は多いのでしょうか」

とお話がありました。

 

実は、スポーツ庁が「2016年度体力・運動能力調査」の結果を公表した中に

高齢者の体力が向上し、75~79歳女性で最高を更新しました!

運動・スポーツを日常的に実施すると、長い時間歩けることに代表されるような体力が向上することが示されました。

体力の高さが生活の充実につながっている可能性があるそうなんです!

院でも高齢の方で、日常スポーツや運動をしている方はいらっしゃいます。

楽しんで行っている方が多いので、日常的に運動を取り入れる方が多いです(´ω`*)

 

また運動のストレス解消効果について、運動・スポーツのストレス解消効果については

「大いに感じる」「まあ感じる」と答えた割合は全世代で90~95%程度にのぼり

実施率が低い世代も含め、運動の価値を感じている人が多いことが示されました。

 

 

そして、30歳~40歳の女性に体力の低下傾向がみられ、男性でも30歳代後半~40歳代前半で低下しているそうです(´ω`*)


働き盛り世代や、育児や介護で忙しい世代の運動離れが背景にあるとみられています。

「運動したくてもできない」方が多いようです。

 

院でも20代後半から30代後半の方が多いのですが、仕事や育児など忙しい方が多いです。

 

そうした中でも、運動出来る時間を自分で作って実践する方もいらっしゃいます。

自分では出来ないので、院で時間を作ってトレーニングされている方もいます。

トレーニングや運動方法は人それぞれなので

出来る事から楽しくやることが継続出来る一つなのではないかと思います。

 

本当に運動やトレーニングに年齢は関係ないと院にいらっしゃる方を見て思うばかりです(*'▽')

本院の時に高齢の方でストレッチボードに最高角度で乗る方が多くいました!

その方のほとんどが水泳やジム・日常的に運動されている方なんです。

そして、笑顔が素敵な方が多かったのが印象に残っています♪

逆に若い方で15度~20度の高さで「痛たたたっ!」となる方もいます。

私も最初はそうでした・・・20度・・・痛いんです。

負けず嫌いも生じて、今はMAXまで行くことが出来ましたが

今回のデータは納得出来る結果ではないかと思います(*´ω`)

 

 

詳しくはコチラ☟

30代後半女性の体力が最低に 高齢者は過去最高 体力・運動能力調査

 

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投稿者: やがわ整骨院 ロータリー院

2017.10.18更新

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こんにちは。受付です(´ω`*)

 

今日は晴れましたね~♪やっと洗濯物が乾きますね!

チャンスを逃すまいと朝からフル稼働で干して来ました。

明日からはまた雨が続いて、台風の接近もあるみたいですね。

 

体調を崩される方も多いので、日常生活を見直す良い機会になると思います。

 

院でもストレッチを日常生活に取り入れている方も多いです。

私も椅子に座っている時は椅子のの端に両手を置いてぐ~っと左右後ろにゆっくり、ひねる動きを良くしています!

気持ち良いですよ♪デスクワークが多い方にはおすすめです!

 

患者さんと一緒にやってみたり、ちょこちょこストレッチしています(*´ω`)

 

そして、トレーニングも続けてやっています。

決められた時間にやってみるのも継続できる事の一つかもしれません。

 

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投稿者: やがわ整骨院 ロータリー院

2017.10.03更新

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こんにちは。受付です(´ω`*)

 

段々涼しくなっていく中、体調を崩される方が多いようです。

体調管理にはご注意を!

 

今日は「骨粗しょう症」についてのお話(*´ω`)

 

骨の密度が下がる病気「骨粗しょう症」が進むと生じやすい

「大腿(だいたい)骨骨折」の人口10万人当たりの発生率を都道府県別に集計すると

中部から九州にかけての西日本で高かったとの調査結果を、大阪医大や近畿大の研究グループがまとめたそうです。

 

地域差は最大で2倍程度。食習慣の違いが影響している可能性があるといいます。

(毎日新聞 参照)

 

「大腿骨骨折のリスク要因は、BMI(体格指数)の低さ、喫煙、多量飲酒、ビタミンDの不足。

 

特に女性が多いのは、骨の細さと骨形成に関わるホルモンが閉経により減少するからだそうです。

 

ビタミンDは、シラス干し、サンマ、干しシイタケ、イクラ、あん肝などに多く含まれます。

 

サンマは今が旬ですね♪あん肝は寒い時期はお鍋に・・・

いろいろ工夫して、ビタミンDが不足しないようにしましょう!

 

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投稿者: やがわ整骨院 ロータリー院

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