やがわ整骨院 ロータリー院ブログ

2017.11.30更新

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こんにちは。受付です(´ω`*)

今日は一日中曇ってましたね。

寒さが昨日よりもさらに低くなって、暖かい格好の方が多いです。

 

最近寒いせいか腰を痛める方が増えています。

お気を付け下さい。

 

そして、院でトレーニングをする方が増えて来ています!

皆さん体験の後に予防をしっかりとしたいと、希望する方が増えて来ています。

 

治療後にトレーニングをする方が多いのですが

帰る時には、体が暖かくなったとおっしゃっている方が多いです。

 

上着を忘れそうになる方も(´ω`*)

 

寒い時期、体も硬くなり、動きもなんとなくゆっくりになったりと・・・

短い運動だけでも、続ければ、ちゃんとトレーニングになります。

院で筋肉をほぐして、柔らかいベストな状態で、トレーニング!

 

予防することで、ケガをしにくい体にもなっていきます。

寒い時期だからこそ筋トレで、健康な体作りをしていきましょう!

 

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投稿者: やがわ整骨院 ロータリー院

2017.11.27更新

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こんにちは。受付です(´ω`*)

今日は昨日よりもぐっと寒くなりましたね。

 

朝は3ヶ月と9か月のお子さんが来てくれました。

3か月のお子さんは2か月の時から知っているんですが

良く笑ってくれるようになりました♪お話も上手です。

成長してますね~☆

9か月のお子さんも初めてですが

良く笑ってくれて、しっかりとつかまり立ちもしてました♪

色々な月齢のお子さんの成長をが見れて、ちょっとした変化が嬉しいですね( *´艸`)

 

最近乾燥してるな~と良く思います。お風呂上り、長時間エアコンの下にいる・・・などなど。

子供も乾燥しやすいので、加湿器やクリームなど、乾燥対策が必要ですね。

 

皆様はどんな対策していますか(*´ω`)

 

この時期インフルエンザも心配な時期・・・

厚生労働省は、インフルエンザの予防には湿度50〜60%が適切であると説明してます。

何もつけていないとき家の湿度は45%と低めなので

お鍋や茹でたり、煮込んだりする料理は

湿度を上げてくれるので、加湿の代わりになりますね(*'▽')

50%位にはなります♪

 

お風呂上りが一番カサカサになるので、クリームや女性の方は化粧水が欠かせないですね。

この間お話しした、お風呂の中でハッカ飴を舐める・・・やってます!

喉がスース―するので、通りが良くなって、良いですよ♪

 

まだまだ乾燥は続きますが、乾燥対策は大切ですね。

水分をしっかり取るのも大切ですよ☆

 

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投稿者: やがわ整骨院 ロータリー院

2017.11.22更新

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こんにちは。受付です(´ω`*)

今日は晴れて、肌寒いです。皆さん完全防備の方が多いです。午後からは雨も降るみたいですね。

 

寒い中、3か月のお子さんが来てくれました♪

もう目も大分見えてきているので、お話しするとニコッと笑ってくれます☆

男の子なので指の力も強くて、私の指をぎゅーと握るとしっかり掴んで放しません!

「ぐうぅぅぅぅぅぅぅぅ」と言いながら、一緒に軽いトレーニングをしました♪

癒されますね♪

 

昨日「林修の今でしょ!講座」という番組で、

「健康の為に知りたい冬の特別講座3本立て!」の3時間スペシャルをやっていました。

 

その中で、「風邪の治し方」についてのおすすめ方法があったので、ご紹介したいと思います。

 

 

温めたバナナを食べる

 

バナナに含まれる免疫力を上げてくれるファイトケミカルという成分は温めることで活性化させることが出来ます。

バナナの皮をむいて600Wの電子レンジで30~40秒間加熱するだけです。

これに風邪予防に効果があるというホットヨーグルトを合わせたら最強のメニューになるそうです!

 

 

ハッカ飴をなめながらお風呂に入る

 

のどの中にある繊毛が乾燥してしまうとウイルスなどの異物を追い出すことが出来ません。

お風呂に入ることで湯気の効果で繊毛の機能を戻すことが出来ます。

さらにお風呂の湯気を吸うことでのどの乾燥を防ぐことが出来るんです。

 

そして、お風呂に入ってすぐに寝ることが大切です!

冷えないうちに早く寝るようにするのがポイントなので

汗が冷えないようにタオルケットにくるまって寝るようにしましょう。

ベットや布団にタオルを敷いて、じんわり汗を搔くのが良いそうです。

汗が蒸発するのは良くないので、体が温まった状態で直ぐに寝るのがベストです!

 

さらにハッカ飴には咳止めやうがい薬にも使われているメントールという成分が含まれています。
血管拡張作用や抗炎症作用などの炎症を抑える作用もあるので風邪のひき始めにお勧めなんです!

 

 

ヨガをする

 

①指ヨガ

 

両手の指を合わせて手を広げる。
そのままぐーっと指を押し合います。

末端を刺激することで、指先を押し合うことで血流と心拍数が倍になります。

鼻呼吸でゆっくり大きく呼吸をし、指だけを押し合いゆっくりと深呼吸します。

親指から小指まで順番に押し、最後にすべての指で同時に押し合えば終了です。
寝ながら行ってもOKです(´ω`*)

 

②ラクダのポーズ

 

1、膝立ちでつま先まで平行にする。

2、両手は骨盤の位置におき、指先を骨盤にかけるように置く。

3、息を吐きながら上体をそらす。

4、あごを上げ、天井を見て3回呼吸する。

立った状態や座ったまま行っても大丈夫です。

 

座ったままでも出来るので、昨日やってみました。

体の血流も良くなるので、温かくなってきます。

寒さで、末端が冷える事が多くなるこの時期・・・

ヨガで体を温めるのも良いですね☆

 

最近寒さが増す中、体調を崩される方も増えています。

自宅で簡単に出来るいくつかの方法をご紹介しましたが

いかがでしたでしょうか(*´ω`)

 

ハッカ飴を舐めてお風呂に入るというのは、すぐにでも実践できますね。

やってみたいと思います♪

 

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投稿者: やがわ整骨院 ロータリー院

2017.11.17更新

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こんにちは。受付です(´ω`*)

 

今日は朝から寒いですね。夜も冷えそうですね。

朝、飛行機雲みたいな雲が何本もありました。

珍しかったので、写真に撮ろうと思って忘れましたorz

最後まで見届ける事が出来ませんでしたが

飛行機雲ができるための条件は気温が低く、湿度の高いことの二つが必要だそうです。

飛行機雲がすぐに消える場合は、上空が乾燥しているため晴天が続き、雲がなかなか消えない場合は雨が降るのが近いので

今日は晴れが続いているので・・・すぐに消えてしまったのかもしれないですね(*´ω`)

空の雲を見て、今後の天気を予想・・・ちょっと憧れます(´艸`*)

 

昨日、車移動や椅子に座ることが多かったので、背中にきてしまい・・・

今日は背中と肩を伸ばすストレッチをしています。

やり方は・・・

両腕をあげ、片腕のひじを曲げます。

もう片方の手でひじをつかみ、横にひっぱります。

続けてもう片方の腕も行います。

座って出来るので、時間のある時にでもゆっくり深呼吸しながら10秒位でOKです♪

 

伸びました~(´ω`*)

 

デスクワークが多い方、是非合間にでも☆

 

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投稿者: やがわ整骨院 ロータリー院

2017.11.08更新

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こんにちは。受付です(´ω`*)

今日は朝からポツポツと降っていましたが、所々止んだりして、肌寒い感じがします。

 

さて、今年もインフルエンザの時期が来ましたね。

今年はインフルワクチンの製造量が過去5年で最少に。厚労省「1回接種」推奨しています。

 

インフルエンザワクチンの供給が例年より遅れており

各地の医療機関でワクチンの不足が生じているそうで

東京保険医協会の調査では6割以上の医師が「不足」と回答しています。

 

私も毎年予防接種はしているのですが

今年は2回目以降はワクチンが入り次第と院の方に言われました。

 

気温の低下とともに、今年もインフルエンザの患者がじわりと出始めています。

9月には早くも感染者が出たそうなので、早めの対策が必要になりますね。

 

予防接種をしていても、手洗い・うがいは大切です!

丁度体調が崩れやすいこの時期・・・

しっかり予防対策をしていきましょう!!

 

インフルエンザ

 

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投稿者: やがわ整骨院 ロータリー院

2017.11.07更新

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こんにちは。受付です(´ω`*)

今日は日差しは暖かいですが、風は冷たいですね。

 

小さいお子さんが本日も沢山来てくれました♪

皆暖かい格好をしてますね。夕方は直ぐに寒くなるので

上着は大事!とお話していました。

 

雑誌を追加しました!

何にしようかと悩んだ結果・・・

オレンジページ・人体の不思議・体幹ダイエット・・・最後はお楽しみで(´艸`*)

の計4冊です♪

 

今回はまじめな院らしい雑誌をご用意しました☆

 

おすすめは・・・人体の不思議です!

個人的には図も分かりやすくて、これだ!とつい手を伸ばしてしましましたが

骨・筋肉・臓器の構造と機能がわかる!

誰かに話したくなる健康や生活に役立つ話が満載です!

院でも骨格や関節・筋肉などのご説明の時に図でご紹介する時がありますが

各部分に分けて、詳しく載っているので分かりやすいです♪

話題の「筋膜リリース」についても載っています。

 

とても面白い内容になっています♪

 

そして、5分間体幹ダイエットも写真つきで分かりやすいです。

体幹は院でもお話したり、実際にやってみたりしていますが

色々なポーズや動作があるので、どれも5分も無く、時間の合間に出来そうなものばかりです!

急場しのぎの体幹ダイエットなどもあります。

体幹を整えて、痩せやすい体になりましょう!

 

受付でお待ちの際には是非ご覧になって見て下さい☆

 

雑誌

 

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投稿者: やがわ整骨院 ロータリー院

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